[...] Melmanka ty się nie stersuj bo stres źle wpływa na odchudzanie ;-) i nie rozumiem jak możesz chcieć ciąć}:-(. Ja tej chwili się boję, nawet rotacji węglami. Ale ja kocham jeść i jestem przeszczesliwa 8-)ze mogę tyle jeść choć czasem wpycham na sile. A jak widzę ciecia do 1200 to współczucie mnie ogarnia i strach blady na mnie pada, ze kiedyś [...]
Oveja, mam sie bac? zawsze może być gorzej np. oczyszczanie :-P Ja miałam inny protokół- estrogenowy, ale tam też była kurkuma. I z tą kurkumą miałam straszne przeżycia, ale dlatego,że od zawsze nienawidziłam. No i próbowałam dodawać do jedzenia, szybko zapijać, mieszać z wodą- każdy sposób to był dla mnie dramat. W końcu na sam zapach mnie cofało [...]
Anani, trening wygląda troszeczke strasznie! %-) muszę posprawdzać niektóre te ćwiczenia co i jak :-) dziekuję! :-* Kama, z jedzeniem ciężko.. ale staram się mimo wszystko jeść, bo teraz jak bd jeść mało, a potem znowu nagle mi się zachce jak zmieni się pogoda, to wprowadzę sobie niepotrzebne zamieszanie w bilansie %-) Dzisiaj też niedojedzone [...]
[...] od deski do deski i zaglądam cały czas. Żyrafko dziękuję za wsparcie. Ąmadi, Ty wiesz...:) Dziewczyny to że zawieszam dziennik, nie znaczy że nie będę ćwiczyć i zdrowo jeść. Zawsze ćwiczyłam i w życiu tego nie porzucę. Zdrowo jeść też zamierzam, ale chcę odpocząć od myślenia ciągle o tym wszystkim, o liczeniu kalorii, ważenia każdego grama [...]
wszytsko zalezy czy dana osoba jest nowicjuszem w temacie "dieta" czy juz otrzaskana ww glodowaniu , zalezy tez od nadwagi wyjsciowej itd.. wiec oczywiście ze nie ma sensu kazdemu to samo doradzać. Ty masz za soba ostra przeprawe ze swoim cialem wiec juz wiadomo ze latwo nie bedzie dlatego od razu trzeba powywalac to co moze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] PO TRENINGU: -serek wiejski lub jogurt -szejk białkowy KOLACJA: 22.00 -serek wiejski -szejk białkowy -jogurt -czasami bułka z wędliną lub serem (ale ogólnie staram się jeść większość nabiału i białka na noc) I teraz mam pytanie,ponieważ większość osób pisze aby jeść 5-6 posiłków ale ja po prostu boje się,że nie dam rady bo po śniadaniu do [...]
piszesz ze masz zapotrzebowanie 2500 kcal a chcesz jesc ~2100 i zrobic mase? Albo tamto to byla literowka albo cos nie tak z twoim pogladem na diete. Wedlug tego co czytalem na forum przez ostatni rok, zeby zrobic mase trzeba jesc okolo 300 kcal wiecej od zapotrzebowania. Poprawcie mnie jesli mowie cos nie tak
[...] być znośnie. Całe popołudnie spędziłam w szemranej dzielnicy poszukując kurzych serc – zdobyłam namiary gdzie i co (chociaż tyle). Myślałam że się popłaczę jak musiałam jeść swoje ledwo-co na talerzu a widziałam talerz chłopaka@-) zazwyczaj to ja jem 2x więcej od niego:-> Polecam:-)) (ale jak co złego to nie ja\-)) [...]
[...] Sposób żywienia jest dostosowany aby nie nosić do szkoły innych posiłków (np: w pojemnikach), biorę chlebek, jogurt i jabłko. Posiłki są pozamieniane tzn: to co mam jeść na śniadanie, jem na II śniadanie, a to co na obiad to na podwieczorek itp. Jedynymi zmiennymi posiłkami jest obiad i kolacja. Dieta w NaturHouse zmieniła moje podejście [...]
[...] rozgrzewce.ten preparat zapewni mi tą ochhrone jak również doda pewnego komfortu psychicznego. DIBENCOZIDE Czasami jak każdy miewam takie dni że nie mam ochoty zbytnio jeść ,czasami to przez stres ,czasami przez pogode jak np upały które zapewne niedługo nadejdą.Suplement ten przyda mi sie dlatego gdyż zwieksza łaknienie a przy budowaniu [...]
[...] jumpami, to juz tylko ja wiem, mam nadzieję, że po koniec konkursu, to ja już bedę brykać jak sprężynka }:-( W związku z tym, że Iza nakazała więcej węgli, muszę się nauczyć jeść po nowemu, zakupy jakieś porobić, bo ani ryżów pełnoziarnistych u mnie nie zobaczysz, ani strączków, nawet płatków owsianych nie ma, bo kiedys to tylko ja jadałam, muszę [...]
Zasada obcinania 300kcal jest bledna zasada, zobacz jak mezczyna ma zapotrzebowanie, powiedzmy na 3000kcal i obetnie 300kcal, to jest to tylko 10%, a jak drobna kobieta jak ty ma zapotrzebowanie 1800kcal i obetnie 300kcal to bedzie to dla niej prawie 17% i jeszcze zejdzie na poziom sowjego zapotrzebowania podstawowego. Po to by wykonywac swoje [...]
WPC to najlepsza odzywka bialkowa jesli chodzi o stosunek ceny do jakosci. tanszej nie ma, ja sam ja uzywam i jest bardzo dobra. w zwyklym sklepie u siebie kupisz ja za jakies 45zl za 900g. na stronie producenta podana cena do 35zl za 900g. ja polecam ci najlepsza opcje czyli zalozenie konta w sklepie SFD. u nich taka paka kosztuje 32zl, nie mam [...]
[...] (a dokładniej ojciec), bo mówi że to nie zdrowe i się nie zgadza na takie karmienie, że będe tylko białko jadł (tak, tak, tłumaczyłem mu, że to zdrowe, że wcale nie chcę "jeść samego białka", ale niestety, nic do łba nie trafia). Do czasu jak jestem na utrzymaniu rodziców, za wiele nie zdziałam w tym temacie. Venc1Lq dopadł cię chyba gorszy [...]
[...] taki sam rozkład B/W/T + do tego warzywa Mam listę produktów z podaną gramaturą w danej grupie, która jest na jeden posiłek i łączę to, na co mam ochotę. Nie wolno mi jeść owoców, nabiału pszenicy, kukurydzy i buraków. /SFD/Images/2015/7/19/a2af9a582e3c439c9ad2483ef6b4ec82.jpg Strasznie to wygląda.... Oczywiście nie jem codziennie [...]
w miare mozliwosci kozystaj z roznych zrodel wegli, tj nie mam na mysli, ze w kazdym posilku maszmiec co innego, ale zeby np przez miesiac nie jesc tylko ziemniakow
grrubas - z tego co zdazylem do tej pory zaobserwowac to wiesz co masz robic, jak jesc itp zeby osiagnac swoj ideal wiec za jakis czas powinno byc dobrze demolub - ja biore odzywki DJowi nie o to chodzilo ale jak na swoj staz to zjadlem bardzo malo supli i odzywek (4 opakowania kreatyny, a reszta to bialko, gainery i carbo) a co do tego ze jestes [...]
arnold69 - w jakim sensie malo jem? ze posilki za male czy ich liczba powinna byc wieksza twoim zdaniem? wiek nie jest jedynym czynnikiem, ktory decyduje o tym ile powinnismy jesc nie wiem ile wazysz, wiec nie moge sie wypowiedziec na twoj temat, ale jak dla mnie takie ilosci bialka, tluszczow i wegli jakie obecnie spozywam sa wystarczajace zeby [...]
Według mnie jedno jest pewne a właściwie 2 rzeczy. Masz bardzo słabe pojęcie o diecie "masowej" co i ile czego. Według mnie dużo za dużo jesz jak Ty na 2000 kcal sie redukujesz to co dopiero ile musisz jesć na "masie". Nie zapominaj że jesteś kobietą dlatego zupełnie inne zapotrzebowanie energetyczne masz. Druga sprawa to utrata tkanki mieśniowej [...]
parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)
